আমাদের মধ্য অনেকে আছেন যাদের অল্প বয়সে চুল পেকে যায়। বয়স বেশি হলে চুল পাকে এমন ধারণা আজকাল আর কেউই বোধহয় বিশ্বাস করেন না। ৬ থেকে ৬০, পাকাচুল এখন সকলেরই হতে পারে।
তবে কারণটা জানতে হবে। শরীরে বিভিন্ন ভিটামিন এবং পুষ্টির ঘাটতির ফলে চুল পাকা এখন খুবই সাধারণ ব্যাপার। তবে শুধুমাত্র খাদ্য তালিকায় কিছু পরিবর্তন ঘটিয়ে পাকা চুলকে দীর্ঘ সময় দূরে সরিয়ে রাখতে পারেন। কী ভাবে, হদিস দিচ্ছি আমরা।
১) নানা রকম বেরি: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, র্যাস্পবেরি। যে কোনও বেরি শরীরে পক্ষে খুব ভালো। এতে প্রচুর ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। যেটা ভালো চুল এবং ত্বকের জন্য খুবই দরকারি। এর ফলে শরীরে কোলাজেন তৈরি হয় যা ফ্রি র্যাডিক্যাল শরীর থেকে সরিয়ে রাখে। এটা বয়সকে ঠেকিয়ে রাখে। সঙ্গে পাকা চুলও।
২) সবুজ শাকসব্জি: অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং প্রাকৃতিক ফাইবারের ভাণ্ডার। উপরি পাওনা ভিটামিন বি। মাথার উপরিভাগের ত্বক ভালো রাখতে ভিটামিন বি-এর জুড়ি মেলা ভার। ভিটামিন B12 শরীরে নানা হরমোনের মধ্যে সামঞ্জস্য রাখে। ফলে পাকা চুল কম হয়।
৩) স্যামন: এই সামুদ্রিক মাছে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যাকে গুড কোলেস্ট্রল বলা হয়। সব থেকে ভালো ব্যাপার হল, স্যামন মাছে সেলেনিয়াম থাকে, যা শরীরে বিভিন্ন হরমোনের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করে। শরীরের কোষকে যা র্যাডিক্যালের হাত থেকে রক্ষা করে।
৪) চকোলেট: চকোলেটে কপার বা তামা থাকে। তামা শরীরে মেলানিন তৈরি করতে সাহায্য করে। মেলানিন ত্বকের এবং চুলের স্বাভাবিক রঙ বজায় রাখে। প্রতিদিন যদি পরিমিত পরিমাণে চকোলেট খান, বিশেষত ডার্ক চকোলেট, তবে পাকা চুল দীর্ঘ দিন দূরে থাকবে।
৫) আমন্ড: চকোলেটের মতোই আমন্ডও প্রাকৃতিক কপারের ভাণ্ডার। সঙ্গে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই. ত্বক, নখ এবং চুল ভালো রাখতে ভিটামিন ই খুবই ভালো।
0 Reviews:
Post Your Review