মাত্র ছোট্ট ৩ টি কাজে নিয়ন্ত্রণে রাখুন কলেস্টোরলের সমস্যা

দেহের কার্ডিওভ্যাস্কুলার নানা সমস্যা ও রোগের অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে দেহের খারাপ কলেস্টোরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া। আমাদের দেহে ভালো ও খারাপ দুধরনের কোলেস্টোরলই রয়েছে।

খারাপ কলেস্টোরলের কারণেই নানা রোগ দেহে বাসা বাঁধে যার থেকে মুক্তি নেই আমাদের হৃদপিণ্ডেরও। খারাপ কোলেস্টোরল থেকে মুক্তির জন্য ডাক্তারের শরণাপন্ন হন অনেকেই এবং প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ঔষধ খেয়ে থাকেন।

হৃদপিণ্ড এবং দেহের সুস্থতার জন্য এই খারাপ কলেস্টোরলের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরী। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু ঔষধ নয় কলেস্টোরলের সমস্যা দূর করতে জীবনযাপনেও কিছুটা পরিবর্তন আনা জরুরী।

আপনার জীবনযাপনে ছোট্ট ৩ টি কাজ করার অভ্যাস যোগ করে অনায়েসেই নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন কলেস্টোরলের সমস্যা যা মুক্তি দেবে শারীরিক নানা সমস্যা থেকে।

১) সঠিক খাদ্যাভ্যাস

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত এমন কিছু খাবার যা খারাপ কলেস্টোরলের মাত্রা কমিয়ে দেবে। আর ডাল, বীন, শিমের বিচি মটর ইত্যাদি জাতীয় খাবার খারাপ কলেস্টোরল কমাতে সহায়তা করে।

এছাড়াও আপেল, ওয়ালনাট, মাছ, ওটমিল, ফাইবার, ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারও কলেস্টোরলের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং নিজের সুস্থতার জন্য সতর্ক হোন।

২) নিয়মিত পরিশ্রম

কলেস্টোরলের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখার অন্যতম প্রধান হাতিয়ার হচ্ছে শারীরিক পরিশ্রম এবং ব্যায়াম করা। সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন অন্তত ১৫-২০ মিনিট সময় শারীরিক ব্যায়ামের পেছনে ব্যয় করা উচিত।

যদি ব্যায়াম করার সময় না পান তাহলে প্রতিদিন প্রচুর হাঁটাহাঁটি করার চেষ্টা করুন। যখনই সময় পাবেন একটু করে হলেও হেঁটে নিন। এতে অনেক উপকার পাবেন।

৩) দেহের জন্য ক্ষতিকর কাজ থেকে বিরত থাকুন

ধূমপান ও মদ্যপান দেহে খারাপ কলেস্টোরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক। দেহের জন্য ক্ষতিকর এই দুটি কাজ একেবারে বন্ধ করে দিন। এছাড়াও অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ফ্যাটযুক্ত খাবার ইত্যাদি ছেঁটে ফেলুন খাদ্যতালিকা থেকে।

কলেস্টোরলের সমস্যা এবং হৃদপিণ্ড ও দেহের নানা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে জীবনযাপনে এই ছোট্ট পরিবর্তন অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি মানুষই সুস্থ ও স্বাভাবিক নিয়মে বেঁচে থাকতে চান। তাই এই ব্যাপারগুলোর প্রতি সর্তক থাকুন।

Posts by Md Motalib Hossain

Hi,My Name Is Md Motalib Hossain. I am Admin of this blog.I love blogging and I like to share things which I know.

Follow Me On Twitter Or Facebook